スポーツジムに通い始めて5ヶ月目。11月に入って再就職しました。それで平日はスポーツジムに通えなくなりました。通おうと思えば出勤前とか出勤後でもなんせ24hジムなので可能ですが、とてもとても私には無理でした。
ジムに通う代わりに職場まで片道約3km、往復6kmの道のりを徒歩で通勤することにしました。それ以外にもエレベーターは極力使用せず階段を利用しました。帰宅後はジョンとこころの散歩も欠かさず行いましたので、大体1日 17,000歩程度歩いたように思います。この歩数はジムでトレッドミルで40分歩いたり走ったりするよりもかなり多い歩数です。ただ運動強度といった面では少々劣るように感じますが、YouTubeのこんさんの体操は毎晩欠かさず行いました。
食事の方はほぼ以前にもどり11月は職場に置いてあるお菓子にも手を出すようになりました。あすけんアプリの方も11月の半ばあたりから記入しなくなってきました。
11月のまとめ
- 徒歩通勤 17日/20日
- ジムに6回通う
- セルフエステ０回
- YouTubeの体操を毎日行う（寝る直前）
- 体重マイナス6.8kg、体脂肪率マイナス6.5%、BMI22.1・・・・・・先月末とほぼ変わらず
- 消費カロリー平均1700kcal・・・・・先月とほぼ同じ
- 1日あたりの歩数、平均17,000歩・・・・・若干増える
上記の結果かから推測するに、ダイエットには食事が一番重要なのかもしれません。運動も歩くだけではあまり効果が得られないように思います。
さて今後どうするか。もう少し減量したいのはやまやまですが、いかにリバウンドしないかのほうが重要です。
