11月から仕事を始めて、ジムに通うことがめっきり減ってしまいましたので、12月末でジムは解約しました。実質７月から10月までの4ヶ月間通ったことになります。その代わりにほぼ毎日往復６kmの徒歩通勤は継続しております。車の売却を決めましたので、2月には雨の日は車通勤という選択もなくなります。目下、電動アシスト自転車を購入しようかどうかを思案中です。車の売却についてはまた後日、終活のカテゴリーで書こうと思います。
さて、ジム通いもやめて、年末年始と年明けの家族旅行で食べに食べまくった結果ですが、今日現在11月末の結果と変わりません。おそらく消費カロリーと摂取カロリーが同じ状態なのだと思います。
減量（マイナス6.８kg）を実感したこととしてはパンツ類のサイズがワンサイズダウンしたこと。40年以上しているスキーですが脚力がついたと感じたこと。昨年、息子にスキーの滑りのダメ出しをくらったのですが、先日は昨年より良くなっているとのコメントをもらいました。
減量目的ではじめた運動ですが、結果的に筋力が回復しました。アラ還といえども努力次第で筋力はつくものだと感じました。今後も運動習慣は継続していきたいと思っています。あともう少し減量もしたいとは思っていますが、とりあえず今は現状維持に注力します。
リバウンドしないために気をつけていること
- Apple Watchのフィットネスアプリのリングを毎日完成させるようにする
- YouTubeこんさん【ととのえて、からだ】を毎晩必ず行う
- アイスクリームは食べない
- 洋菓子・チョコレート・お菓子は極力食べない。（クリスマスと旅行中に食べた）
- 甘いものが食べたい時は和菓子・干し芋・甘栗を食べる
