9月になると、ウォーキングなら時速5.５kmで40分〜50分できるようになり、筋トレマシーンも3種類〜5種類ほどできるようになりました。最初の頃はスポーツジムの滞在時間は30分ほどでしたが、この頃には1時間以上になりました。体を動かすことが苦にならなくなったというか、むしろ楽しくなってきました。犬の散歩時間も以前は15分程度でしたが、この頃は30分ほどになりました。日が暮れてからとは言え、9月はまだまだ暑くジョンとこころもくたくたでした。体重は減ってきましたが、お腹周りがなかなか減らなかったので9月の半ばから、夜寝る前に毎晩YouTubeを見ながら体操もするようになりました。ダイエット系のYouTubeはたくさんあるので迷いましたが、こんさん[ととのえて、からだ。]をやり始めました。
食事の方は以前はあまり食べなかったさつまいもを食べるようにしました。スーパーで売っている焼き芋を買って食べてみたら美味しくて美味しくて。あとはむき栗。カロリーは決して少なくないさつまいもと栗ですが、スナック菓子やチョコレートに比べれば栄養価も高いし体にはいいんじゃないかと思います。甘いもの好きにはもってこいです。
セルフエステの効果はあまり実感できなく、週２回から1回に減らしました。あくまでも個人的感想ですが。
9月のまとめ
- 運動時間が長くなる
- ジムに24回通う
- セルフエステに4回通う
- YouTubeで体操を始める
- 体重マイナス4.3kg、体脂肪率マイナス4.9%、腹周りマイナス5.5cm、ウエストマイナス7cm
